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ダイエットというと走って痩せるか食事制限みたいな発想持ってる方非常に多いんですが、それだけではありません。 

短期間で痩せるのなら、有酸素運動(ランニング等)と食事制限ですぐ痩せます。
でもこれだとリバウンドして終わりです。
なぜか、それは有酸素運動+食事制限では脂肪は落ちますが筋肉も落ちるからです。

筋肉が落ちることで、基礎代謝が下がります。

関連記事を見てもらえればお分かりいただけたと思いますが、基礎代謝を上げるには筋トレがオススメです!
そして、人の身体の中で1番筋肉量の多い下半身の筋トレで効率的に痩せることが可能です!

下半身の筋トレ…そう、スクワットです!

スクワットを週2日、無理なら週1日行うだけで太りづらくなります。

筋肉を増やし、太りづらい身体を作るには筋トレが必要です。

筋トレの習慣を身につけることで、長期的に太りづらい身体を手に入れることができ、痩せやすい身体を手に入れることが可能です!

来年の夏に向けて、スクワットの習慣を身につけていきましょう!


基礎代謝とは、1日の消費カロリーの内、本人が意識しなくとも使われるエネルギーのことです。

実は筋トレをする事でこの基礎代謝を上げることができます!
つまり、筋トレをする事で基礎代謝が上がり、太りづらい体型になるのです。

逆に基礎代謝を下げる要因として、食べないダイエットがあります。

夏になると、よく女子がするダイエット方法ですね!

これをすると、体重は減りますが、脂肪と共に筋肉も落ちます。
筋肉が落ちることで、基礎代謝が下がり以前より太りやすい体型になります。

また、食べないダイエットによって体が危機感を覚え、生命維持のため脂肪を蓄えようとします。

食べないダイエットは何にも良い事がないんです!

一時的に痩せることができても、すぐにリバウンドし、更には筋肉が減り脂肪が増えることで以前の体型よりも太りやすい体型になるんです!

普段から運動の習慣を身につけて、食事をしっかり取って痩せることが1番健全な方法です。

体重計よりも鏡を気にしていきましょう!


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